Lidský mozek je obtížný a ne všechny jeho funkce jsou důkladně studovány. Ústřední orgán nejvyššího nervového systému koordinuje práci celého organismu. 25% všech nákladů na energii klesá na mozek. Úplná a nepřetržitá práce je vybavena vyvážená strava. Použití uhlohydrátů, tuků a bílkovin, vitamínů, stopových prvků a minerálů v rámci rozumných limitů.
Nedostatek vitamínu zhoršuje mozek. Existují problémy s koncentrací, pozorností a pamětí. Strava ne vždy splňuje potřeby mozku pro vitamíny. Odborníci doporučují brát vitamín-minerální komplexy. Stimulujte jeho práci a podporují zdraví krevních cév. Zlepšit myšlenkový proces. Zvýšit pozornost a koncentraci.
Efektivní vitamíny pro mozek
Ne všechny vitamíny stejně efektivně stimulují mozek. Je důležité správně přijmout odpovídající dávky a dodržovat doporučení výrobců. Nevýhoda a nadbytek živin stejně negativně ovlivňuje mozek. Sledujte rovnováhu a pozitivní výsledek nebude nutit čekat.
Vitamin B1
Říkají také thiamin nebo vitamín mysl. Aktivuje mentální aktivitu a zlepšuje paměť. Silný stimulační účinek, který zvyšuje aktivitu mozku. Zvyšuje ochranu centrálního nervového systému a hladinu dodávky glukózy. Zvyšuje kvalitu spánku a pomáhá posypat po rušném dni.
Známky nedostatku:
- Paměť se zhoršuje.
- Deprese.
- Svalová slabost.
- Kvalita spánku je snížena.
- Úzkost a utlačované podmínky.
- Vysoká podrážděnost a slznost.
- Končetiny jsou otupělé.
- Koordinace je narušena.
Dlouhý nedostatek způsobuje nesprávné funkce kardiovaskulárního a trávicího systému.
Plná výživa poskytuje dostatečné množství vitamínu pro udržení normálního fungování životně důležitých systémů. Nvění je dobře absorbována, ale je zničena v důsledku nesprávného zpracování potravin, zneužívání alkoholu, čaje a cukru.
Vitamin B2
Říká se také energie riboflavinu nebo vitamínu. Podporuje normální metabolickou úroveň. Zvyšuje energetickou rovnováhu těla. Aktivuje fungování mozku a dodává jej potřebným množstvím energie. Pomáhá zlepšit práci neurotransmiterů odpovědných za přenos nervových impulsů do buněk. Pomáhá vyrovnat se s vysokým psychomočním stresem.
Nevýhoda způsobuje:
- Osoba je rychle unavená.
- Objeví se slabost a únava.
- Chuť k jídlu se zhoršuje.
- Hmotnost těla je snížena.
- Existuje ospalost.
- Mentální procesy zpomalují.
- Dochází k bolesti hlavy.
Potraviny s vitamínem B2 odolávají vysoké teplotní úpravě, ale dlouhodobý pobyt pod přímým slunečním světlem se nedoporučuje.
Vitamin B3
Kyselina nikotinová nebo vitamin klid. Zúčastní se syntézy enzymů. Pomáhá získat energii z jídla.
Nevýhoda v těle:
- Objeví se nespavost.
- Potlačený stav.
- Deprese.
- Zvýšená únava.
- Únava.
Dlouhý nedostatek vede k rozvoji Pellagra. Kognitivní činnost je snížena a učené dovednosti jsou ztraceny.
Vitamin B5
Také se nazývá kyselina pantothenová. Aktivuje metabolické procesy, pomáhá přenosu nervových impulsů a urychluje regeneraci kůže. Pomáhá bojovat proti škodlivým účinkům nikotinu a alkoholu.
Známky nedostatku:
- Bolest svalů.
- Tok končetin.
- Poruchy spánku.
- Bolesti hlavy.
- Paměť se zhoršuje.
Nezapomeňte, že s prodlouženým skladováním v produktech je zničen.
Vitamin B6
Říká se také pyrodoxin. Zúčastní se regulace metabolismu a syntézy neurotransmiterů. Má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému. Zrychluje mentální procesy v mozku. Zvyšuje lidské intelektuální schopnosti.
Známky nedostatku:
- Úzkost.
- Deprese.
- Ospalost.
- Podrážděnost.
- Inhibice myšlení.
Věnujte pozornost dietě. Zvyšte podíl zeleniny a ovoce. Vzít, aby se zabránilo deficitu.
Vitamin B9
Také nazývají kyselinu listovou. Ovlivňuje procesy vzrušení a inhibice centrálního nervového systému. Zúčastní se syntézy neurotransmiterů. Zlepšuje paměť a zlepšuje zapamatování informací. Pomáhá ujistit centrální nervový systém. Zvyšuje účinnost boje proti nikotinu a závislosti na alkoholu.
Deficit způsobuje:
- Apatie.
- Poruchy spánku.
- Úzkost.
- Zvýšená únava.
- Paměť se zhoršuje.
Vitamin B12
To se také nazývá cyanocobalamin. Pomáhá tělu jít ze stavu síly do režimu spánku. Normalizuje psychosomatický systém. Zlepšuje myšlenkový proces a paměť. Při změně časových pásů zlepšuje adaptivní schopnosti těla.
Deficit způsobuje:
- Nespavost.
- Pocit apatie.
- Ospalost.
- Závrať.
- Chronická únava.
Vitamin C.
Má komplexní účinek na tělo. Zvyšuje práci neurotransmiterů. Je považováno za jeden z nejsilnějších antioxidantů, které neutralizují volné radikály.
Známky nevýhody:
- Poruchy spánku.
- Deprese.
- Koncentrace a pozornost jsou sníženy.
- Zvýšená excitabilita.
- Podrážděnost.
Vitamin e
To se také nazývá tocoferol. Antioxidant uvolňuje mozek z volných radikálů a toxinů. Je součástí buněčných membrán.
Projevy nedostatku:
- Podrážděnost.
- Problémy s posuvným skluzem.
- Výkon je snížen.
- Rychlá únava.
- Krvavost.
Vitaminy pro mozek pomáhají udržovat mentální schopnosti na vysoké úrovni. Zlepšit pozornost a koncentraci při tréninku. Pomozte soustředit se na správnost cvičení. Před přijetím se doporučuje získat specializovanou konzultaci.
Komu odborníci doporučují užívat vitamíny ke zlepšení funkce mozku
Recepce je ukázána dospělým a dětem s jejich nedostatkem. Paměť, mentální procesy, koncentrace a pozornost. Nemoci nervového systému jsou mladé. Vliv je ovlivněn nepříznivým informačním pozadím, stresem, podvýživou a ekologií.
Doporučuje se recepce:
- Starší lidé.
- Po poškození mozku, otřesů nebo operací.
- Poruchy mozkové cirkulace.
- Školáci při vysokém tréninkovém zatížení.
- U neurologických a psychosomatických poruch.
Vitaminy pomáhají zvyšovat odolnost proti stresu, snižovat slznost, podrážděnost a snižovat riziko deprese. Mít obecný účinek posilování. Podpořte tělo při léčbě různých onemocnění. Po vysokém zatížení zrychlete restaurování těla. Recepce až po konzultaci s lékařem. Nevyříkejte samo -medikaci a samo -vyloučení.